Однодневная диета: верный путь к идеальному весу
«Однодневная диета» признана одним из самых эффективных способов похудения. Почему?
Когда вы ужинаете в 8 часов вечера, а завтракаете в 8 утра, еда не поступает в ваш организм в течение 12 часов. Только за это время пища успевает тщательно перевариться и оптимально использоваться организмом. «Однодневная диета» предполагает продлить эту паузу до 24 часов. Она позволяет организму максимально эффективно использовать полученные накануне питательные вещества и частично уменьшить запасы жира, превратив их в энергию.
Высшая оценка
«Однодневную диету» не стоит причислять к радикальным мерам. Это - медленный, но верный способ добиться желаемой фигуры. Более того, такая диета избавляет от токсинов и шлаков. Мы посвящаем уборке своего жилища хотя бы один день в неделю, так почему же не освободить и свое тело от ненужного? Как в квартире собирается пыль, так и в нашем организме скапливаются шлаки и токсины.
И когда в помещении не убрано, то хочется скорее убежать на улицу. А вот самим от себя, своего внутреннего дискомфорта никуда не скрыться. Вот поэтому есть серьезный повод взять за привычку хотя бы один раз в месяц, а может, если удастся, то один раз в неделю, устраивать себе разгрузочный день.
Важные детали
«Однодневная диета» состоит из трех этапов:
-
Подготовка. Накануне разгрузочного дня вечером вы должны настроить свой организм на похудение. Это означает, что ужин будет легким, поэтому алкоголь, колбаски и сладости - уже под запретом.
-
Разгрузочный день. В меню разгрузочного дня могут быть включены только напитки. Необходимо выпить не менее 3 л жидкости. Если вы посещаете в этот день фитнес-клуб, то увеличивайте объем жидкости до 4 л. Каждые 2 часа выпивайте по полтора стакана простой минеральной негазированной воды, или травяного чая, или обычной воды с небольшим количеством яблочного уксуса и меда. В дневном рационе на долю простой минеральной негазированной воды должна приходиться половина всей жидкости.
-
Переход к обычному питанию. На следующий день необходим легкий завтрак. Он позволит плавно перейти к обычному питанию и подготовить желудок к приему пищи. Съесть на завтрак можно салат из банана, горсти изюма, мюсли, заправленных 100 г нежирного йогурта. Выпить разрешается стакан апельсинового сока, разведенного с водой в соотношении 1:1.
