Прочная основа — надолго!
Танцевать, ходить, сладко потягиваться по утрам…не правда ли, это такие привычные действия? И приятные. До тех пор, пока вдруг что-то не хрустнет однажды и тебя не пронзит непонятно откуда взявшаяся боль в суставах. И в этот момент ты начинаешь чувствовать себя, словно сухое деревце, которое вот-вот согнется и разломится пополам, а если не разломится, что потрескается как минимум. Древо деревца — это наши кости, а если перевести всю эту метафорическую ерун… картину в реальную, то мы имеем на руках проблему с опорно-двигательной системой.
Факторы риска
Беременность
Впервые серьезный экзамен наша опорно-двигательная система сдает во время беременности. Как известно, женщины в этот период набирают вес, некоторые даже лишний (15 килограмм в среднем). И все это ложится тяжким грузом на скелет женщины, который служит верой и правдой в качестве опоры всего тела, а значит он берет нагрузку на свои плечи.
Более того, беременная женщина изменяет привычную ей манеру хождения, так как с ростом плода живот начинает «диктовать» свои правила, смещая центр тяжести тела. Анатомическая ось позвоночника смещается и вызывает боли, чаще всего в нижней, поясничной области.
И это еще не все ужасы, которые поджидают опорно-двигательную систему беременных. Из-за арендующего живот женщины пузожителя, эта самая система лишается части витаминов и микроэлементов. Особенно кальция — главного «антихрустина» для костей.
Что же делать в этом случае? Ведь и кальцием и всеми другими «вкусняшками» придется делиться в любом случае! Прежде всего, необходимо восполнить эти вещества, принимая специальные витаминные комплексы. Если с витаминами будет проблема, то можно пожевать яичную скорлупу. Но не стоит самовольничать — как витамины, так и оболочки яйца лучше есть только с согласия твоего лечащего доктора (какой бы специальности он не был). Кроме того, после родов хорошо бы сразу пуститься в пляс, поднять раз двести штангу и пробежать сто-пятьсот кругов вокруг роддома. Хотя, обычно врачи не советуют поднимать штангу, а все остальное — пожалуйста! А, и еще — можно поплавать в бассейне.
Зрелый возраст
Заболевания опорно-двигательной системы чаще всего встречаются именно у зрелых людей — тем, кому за 45. Если собрать толпу зрелых людей на площади и заставить их одновременно присесть, то может получиться «хруст века» или, как минимум грандиозный флеш-моб. Хотя, о чем это я?
В период менопаузы и климакса в организме женщины перестает вырабатываться эстроген (гормон такой женский). Кальций держится в организме благодаря усилиям эстрогена, а после того, как эстроген уменьшается, вместе с ним начинает вымываться и кальций. Прискорбно, конечно, но так распорядилась природа. И вот приходит время и кости начинают истончаться, становятся хрупкими, костная масса уменьшается. Хотя, не у всех. Я видела людей, у которых костная масса ого го какая! Правда, я точно не скажу костная ли это масса или какая-то другая, но люди это весьма тучные и руки у них тяжелые. Если логически порассуждать, то какая разница какая масса? Если кость выдерживает ТАКУЮ массу, то значит крепкая?
Поехали дальше. Потеря костной массы может привести к остеопорозу. Если в 30-40 лет потеря составляет около 0,2-0,5 в год, то после менопаузы — 3,5%. Естественно, если так быстро терять костную массу, то лучше ничего не ломать и не хрустеть понапрасну костями, даже если и очень хочется.
Что же делать в этом случае? Спецы говорят, что для того, чтобы сохранить нормальную структуру костей, нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Не помешает и активная ежедневная нагрузка — конечно, не 200 кругов на стадионе, но мостик там сделать или сальто вперёд с верхним замахом — это обязательно!
Напоследок хочется сказать, что несмотря на то, что общая информация, рассказывающая про заболевания опорно-двигательной системы в целом достоверная, ни в коем случае не выполняйте то, что я вам там насоветовала! Опорно-двигательный аппарат - это вам не шутки! Желательно идти с профессионалу и он вам точно скажет, можно ли делать сальто или нельзя. Я же могу точно сказать, что нельзя курить и пить. А вот радоваться жизни, смеяться и рассказывать анекдоты — можно!
Всем крепких костей!
